今日は揖保川町にあるpeace of mindのゆかり先生の産前産後ヨガクラスの代行レッスンに行ってきました。
参加してくださったのは1歳のお子さんがいらっしゃるママお二人でした。
産後ヨガの研修で習得したエクササイズをお伝えしたら、生徒さんが「これ、家でもやりたいです。動画とってもいいですか？」と。
初心者でも簡単にできて、効果があるアイソメトリック運動です。
産後のママは腹筋や内転筋が特に弱くなりがちなのでぜひつけていただきたいもの。
骨盤を支える筋肉を整えることでぽっこりおなかやヒップアップにもアプローチしていきます。
それからご希望に応じて腰が痛くならない抱っこ姿勢や楽に授乳できる方法や、普段の立ち居振る舞いにおけるポイントのアドバイスなどあえてエクササイズに時間をさかなくても女性の体に優しく自然に美しくなれるようなことも少しずつマスターしていただければと思っています。
次回は1月16日(金)10:30からです。
現在のところ定員に余裕があります。
もしよろしければご参加お待ちしています。
ご予約はpeace of mind かcontactよりお願い致します。